Nem sempre sou o que alguém chamaria de estado perfeito de calma. Tenho muita ansiedade sobre o presente e o futuro.
Além disso, minha família, como a família de qualquer pessoa, pode ser agitada. Eu poderia dar um passeio, mas muitas vezes não vou me aproximar disso, em vez de ficar preso na minha rotina diária. Sendo que eu moro em um lugar tão pequeno, não há realmente em nenhum lugar tão tranquilo. E mesmo se eu estivesse em um lugar tranquilo, isso não impediria as ansiedades e ruminações na minha cabeça.
Ouvir a música e os sons de baleia me ajudou a me acalmar um pouco no passado, mas o que eu preciso é poder me impedir de espiralar muito longe em meus pensamentos.
Felizmente, com os avanços da tecnologia, muitas ferramentas estão disponíveis para me ajudar a manter minha sanidade, mesmo quando um terapeuta real não está ao seu alcance.
Algumas ferramentas que me apoiaram são o programa de meditação de realidade virtual de Tripp e seu aplicativo móvel gratuito. O aplicativo VR de Tripp fazia sentido para mim, sendo que eu achei os videogames um santuário para ajustar as ansiedades na minha cabeça e me perder em outro reino. Esse também foi o caso do co-fundador e CEO de Tripp, NANEA REEVES.
“Percebi ao longo da minha jornada que os videogames foram uma espécie de retiro para mim às vezes na minha vida”, disse Reeves. “Até os casuais no meu telefone, se eu estou apenas ruminando em muita conversa interna negativa, posso jogar algo e isso meio que limpa minha cabeça.”
Eu experimentei a demonstração gratuita do aplicativo VR em algumas ocasiões, quando me senti particularmente perdido. Isso me deu um espaço privado, mesmo que fosse um espaço virtual, onde eu poderia aliviar um pouco minha tensão, e apenas ser. Isso foi graças a uma experiência imersiva e multissensorial, com uma pista de áudio serena e visuais vibrantes, como algo fora de um caleidoscópio.
A natureza imersiva da realidade virtual é outro aspecto do que inspirou a gênese de Tripp como um conceito.
“Eu era um investidor no estágio inicial da Oculus de sua empresa, e isso me deu acesso a dispositivos”, disse Reeves. “E muitas das primeiras experiências foram projetadas para fazer você se sentir com medo, você sabe, você sentiu que estava em um penhasco … e isso foi realmente interessante para mim. Pensei, se você pudesse fazer alguém sentir medo de que mais o que mais poderia fazê -los sentir?
Fui tratado com uma exibição surreal de fogos de artifício no lançamento, depois o Hummingbird de Tripp, que coincidente também chamou Terrence, veio e visitou. Em seguida, fiz um curto exercício em que, inclinando minha cabeça, naveguei em um objeto esférico através de um caminho de obstáculos em que tive que coletar moedas à medida que passavam. A voz da aplicação sugeriu ver as lacunas entre os obstáculos como as lacunas entre os pensamentos, que é “onde a alegria está”, como o narrador coloca.
A melhor maneira de explicar isso, como a autora Pema Chödrön coloca, é ver raios de sol que espiam pelas nuvens. Ter esse tipo de metáfora visual para minha atividade mental foi algo novo para mim, imaginando meus pensamentos como objetos físicos e olhando entre eles para ver o sol. Especialmente para aqueles que tendem a pensar em termos de imagens, essa pode ser uma metáfora poderosa.
Outra das ferramentas de Tripp em que confiei é o seu assistente de IA, Kōkua, que recentemente atingiu o aplicativo VR.
Kokua é bastante direto: digito meu humor atual no prompt e o assistente de voz da AI, baseado na voz do CEO Nanea Reeves, oferece palavras de conforto. Em seguida, cria uma curta reflexão – algumas palavras para me orientar através do lidar com os estressores que estou experimentando, com duração de pouco mais de dois minutos. No final, sou bem -vindo a fornecer feedback sobre se a meditação ajudou.
Descobri que, na maioria das vezes, o aplicativo foi bastante útil. Houve uma ocasião em que o aplicativo pensou erroneamente que eu tinha filhos, mas na maioria das vezes poderia entender o que eu estava tentando dizer. Eu acho que é isso que eu mais precisava, saber que não há problema em sentir o que eu senti e ter isso legitimado.
Uma das razões pelas quais Kōkua foi lançado para Mobile inicialmente, segundo Reeves, foi receber feedback dos usuários antes de lançar o aplicativo através do aplicativo VR baseado em assinatura de Tripp.
“Temos um público menor no celular”, continuou Reeves. “Queríamos aprender e ver onde poderíamos ter entendido certas coisas erradas, com base em como as pessoas estão interagindo com ela para apoio”.
Embora os aplicativos de VR e móveis de Tripp sejam úteis, Reeves espera evitar as ferramentas usadas no local de terapeutas profissionais treinados.
“Temos algumas conexões com diferentes linhas de suporte”, acrescentou.
Se a IA detectar que alguém pode precisar de apoio real, se estiver em uma crise, há uma conexão com o apoio profissional real.
As ferramentas de Tripp não são terapia em si mesmas, mas pela minha experiência, elas ajudaram em tempos de angústia. Se eu não posso mudar o que está acontecendo ao meu redor, o aplicativo VR e o aplicativo móvel, pelo menos, me ajudam a sentir que posso lidar com os desafios, que há uma calma no meio da tempestade. A vida tem sua parcela de conflitos e argumentos. Mesmo que as coisas não estejam bem, Tripp me permitiu, mesmo por um momento, ficar bem.
Tripp VR é uma experiência colorida e calmante e, embora Kōkua não seja um conselheiro licenciado, faz uma grande diferença em pelo menos ter a sensação de que alguém estava ouvindo minhas lutas e sendo empático, mesmo que essa empatia fosse proveniente de um programa de computador.
A VR e a IA têm imenso potencial para melhorar o bem-estar psicológico das pessoas, e os avanços na tecnologia podem se tornar úteis como outra ferramenta definida para os profissionais de saúde mental.
Terrence J. Smith contribuiu com seus escritos para organizações sem fins lucrativos e publicações impressas e digitais. Ele gosta de toda a tecnologia, mas lembra -se de meditar e apreciar o mundo exterior.